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건강 이야기

임파선염의 원인과 증상, 임파선염에 좋은 음식 10가지 면역력이 많이 떨어지는 시기에 더 많이 발생하는 임파선염은 약을 복용하면 대부분 나아지는 경우가 많은 편이지만 의외로 오랫동안 고생을 하는 경우도 많습니다. 저도 얼마 전에 목에 멍울이 만져져서 이비인후과를 방문했는데 임파선이 많이 부었다고 하면서 항생제 처방을 받아 복용하였지만 오랫동안 낫지 않아 꽤 고생을 한 기억이 있습니다. 임파선염 세균이 임파선에 침입하여 염증을 일으켜 임파선 부위가 부어오르는 질환을 말하며 임파선은 목, 겨드랑이, 쇄골, 대동맥, 비장 등 여러 곳에 위치하고 있는데 목부분은 몸 전체 임파선의 40%가 위치하고 있어 임파선염이 가장 많이 나타나는 부위이기도 합니다. 임파선염의 원인 신체 내의 균형이 깨지거나 면역이 약해지게 되면 노폐물과 독소의 배출이 원활하지 못하게 되고 이로 ..
고혈압이란? 고혈압에 좋은 음식 10가지 고혈압이란? 우리의 몸에 흐르는 혈액은 혈관을 통해서 이동하게 되는데 이는 신체의 세포에 산소와 영양소 등을 공급하고 노폐물을 수거하는 등의 기능을 하게 됩니다. 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 뜻하는 혈압은 심장의 수축에 따라 혈액을 동맥으로 배출할 때 가장 높게 나타나고 심장의 이완에 의해 유입될 때 낮아집니다. 혈압이 가장 가장 높은 때를 수축기 혈압이라고 부르고 낮을 때를 이완기 혈압이라고 부르게 되는데 혈압을 측정할 때는 각각의 수치를 나누어 측정하게 됩니다. 이때 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만일 경우 정상 혈압이라고 보고 수축기 혈압이 140 mmHg이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압으로 보고 있습니다. 고혈압의 원인, 증상 고혈압 환..
탈모 예방을 위해 좋은 음식과 좋지 않은 음식 어린 시절 대부분 숱이 많은 사람이라도 나이가 들면서 머리숱이 줄어들게 되고 탈모가 찾아오기도 합니다. 개인적으로는 9, 10월쯤 갑자기 날씨가 선선해지면 유독 갑자기 머리가 많이 빠진다고 느껴지는 듯합니다. 탈모가 온 것 같다고 느낀 후로 많은 것을 해보았는데 탈모 전문 병원에 가서 진료받기, 헤어빔 구입 후 사용, 탈모약 복용, 탈모에 좋다는 건강식품(비오틴, 맥주 효모 등) 복용하기, 탈모에 좋다는 음식(검은콩, 다시마 등) 찾아서 챙겨서 섭취하기, 두피 마사지, 그 외 여러 가지 민간요법들(죽염 복용 등) 정말 수많은 것을 해 보았습니다. 그러나 이러한 것보다도 탈모에 무엇보다도 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 좋지 않은 음식은 피하는 것, 그리고 규칙적인 생활과 수면시간 등이 큰 도움이 된다고 합..
눈노화를 늦추기 위해서 신경써야 할 일, 눈노화에 좋은 음식 알아보기 눈의 노화는 누구에게만 오는 것이지만 요즘은 스마트폰 등의 사용 등으로 인해 예전보다 훨씬 더 빠른 시기에 눈의 노화가 찾아온다고 합니다. 눈 노화가 시작되어 눈의 노화를 위해 신경을 써도 노화가 진행되는 속도를 조금은 늦출 수 있겠지만 이미 노화가 시작된 후에 시작하는 것보다 그전부터 신경 써서 눈을 관리한다면 조금이나마 노화가 시작되는 시기를 늦출 수 있으리라 생각됩니다. 눈노화를 늦추기 위해 신경 써야 할 것 1. 오랜 시간 TV를 시청하거나 스마트폰을 보는 것은 좋지 않으며 밝은 낮보다는 어두운 밤에 이러한 전자기기를 사용하는 것은 더욱 좋지 않습니다. 특히 스마트폰에서 나오는 블루라이트의 경우 각막과 수정체에서 흡수되지 않고 망막까지 도달할 수 있기 때문에 주의가 필요하며 스마트폰을 볼 때는 3..
공복에 섭취하면 좋은 음식 10가지 알아보기 공복에 음식을 섭취하게 되면 그 음식은 그날의 컨디션에도 영향을 미칩니다. 공복에 짜거나 매운 자극적인 음식을 섭취하면 위에 좋지 않은 영향을 끼쳐 피하는 것이 좋은 것은 상식이지만 반대로 공복에 섭취하면 좋은 음식도 있습니다. 공복에 섭취하면 위를 달래주는 식품이나, 공복에 섭취하면 변비에 좋은 음식, 공복에 섭취하면 포만감을 주게 되어 다이어트에 좋은 식품 등 공복에 섭취할 경우 다른 때보다 그 효과가 훨씬 커지는 식품들에 대해 알아보겠습니다. 공복에 섭취하면 좋은 음식 1. 꿀 꿀을 섭취하면 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌이 분비되는데 이 세로토닌은 뇌의 활동을 활성화시켜 주고 우리 몸에 긍정적인 에너지를 만들어 기분 좋게 하루를 시작할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 또한 피로 회복에 좋고 공..
역류성 식도염이란? 역류성 식도염에 좋은 음식과 좋지 않은 음식 알아보기 역류성 식도염은 현대인들이 꽤 많이 알고 있는 질환 중 하나입니다. 저도 건강검진을 하면 늘 역류성 식도염 약을 복용하라는 처방을 받곤 하는데 지금까지는 생활하면서 큰 불편함이 없었지만 최근에 밤이 되면 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌이 들고 가슴이 쓰린 느낌이 유독 심하게 들어 더 나빠질 수도 있겠다는 생각에 겁이 덜컥 나서 꽤나 많이 신경을 쓰고 있기도 합니다. 역류성 식도염 위산 또는 위의 내용물이 식도로 역류하여 식도에 발생하는 염증, 그리고 이와 관련하여 발생하는 여러 가지 불편감들을 모두 총칭하여 역류성 식도염이라고 합니다. 역류성 식도염의 원인 위의 내용물이 식도로 역류하지 않기 위해서는 위와 식도의 경계부위가 닫혀 있어야 하며 이것이 정상이지만 이 조절 기능이 약화되면 경계부위가 완전히 닫혀 있..
골절과 골다공증에 효과 있는 뼈에 좋은 약재 _ 뼈가 튼튼해지는 약재 8가지 골절로 한동안 고생을 해본 경험이 있어 뼈 때문에 이것저것 알아보고 찾아보면서 뼈에 좋다는 음식, 운동, 약 등은 다 찾아서 했었기 때문에 골절을 회복한 지금도 뼈 건강에 굉장히 관심이 많은 편입니다. 꼭 골절이나 뼈의 손상이 아니더라도 칼슘이 부족하면 몸에 있는 칼슘이 빠져나가기 때문에 중년 여성들이나 노인들에게도 칼슘 섭취는 꼭 필요합니다. 또한 뼈가 약할 때 한약을 지어먹기도 하는데 이러한 것의 주 원료는 무엇인지. 또 뼈에 좋은 약재에는 무엇이 있는지 포스팅하겠습니다. 뼈에 좋은 약재 1. 접골목 접골목은 두동강이가 났는데 죽지 않고 꿈틀거리던 지네에게 접골목의 나뭇잎을 덮어 두었더니 지네의 몸통이 붙어 다시 숲 속으로 기어 들어갔다는 이야기가 전해 내려올 정도로 뼈가 약하고 잘 부러지는 사람에게..
뼈에 좋은 음식에는 무엇이 있을까? _ 뼈가 튼튼해지는 음식 알아보기 뼈를 위해서 칼슘을 섭취해야 한다는 것은 누구나 다 알고 있는 상식입니다. 그러나 사실은 칼슘 외에도 많은 영양소가 필요합니다. 30세가 넘으면 우리 몸의 뼈는 형성되기보다는 소실이 더 많이 되기 때문에 평소에도 뼈 건강을 위해 많은 신경을 써야 합니다. 그럼 구하기 힘든 재료나 약 등이 아닌 일상에서 쉽게 먹을 수 있는 음식 중에 뼈에 좋은 것은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 뼈가 튼튼해지는 음식 1. 멸치 멸치는 뼈하면 떠오르는 대표적인 음식이라고 해도 과언이 아닙니다. 칼슘이 매우 풍부하게 함유되어 있는 멸치는 골다공증에 큰 도움을 주며 비타민D와 함께 섭취할 경우 칼슘의 체내 흡수율을 높일 수 있습니다. 2. 유제품 (우유보다는 치즈) 우유는 칼슘이 많다고 알려져 있는 식품이며 칼슘 외..
변비에 효과적인 변비약의 종류와 증상별 복용방법 정리 저는 프로 변비러입니다. 오랜 기간에 걸쳐 좋다는 것은 다 해보고 다 먹어보고 다 복용해 본 사람 중에 한 사람 이기도 합니다. 변비에 좋다는 식품을 챙겨 먹고 인터넷을 통해 구입할 수 있는 건강 기능식품을 구입하고 약국에서 구입 가능한 변비약과 장청소 약, 그리고 관장까지 아마도 변비에 좋다는 것은 거의 다 해본 것 같습니다. ㅋ 약국에서 판매하는 변비약은 예전에는 며칠 화장실을 못 가면 버릇처럼 구입해서 먹곤 했는데 이제는 이러한 약을 계속 먹는 것이 나중에는 정말 끔찍한 변비를 초래할 수 있다는 사실을 깨닫고 요즘은 변비에 좋다는 음식이나, 운동 등으로 해결하려고 노력하고 있습니다.(해결이 잘 되진 않습니다. ㅋ) 약국에서 구입할 수 있는 변비약에는 어떤 것들이 있는지 그리고 그 변비약들의 특징에 ..

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