골절과 골다공증에 효과 있는 뼈에 좋은 약재 _ 뼈가 튼튼해지는 약재 8가지

골절로 한동안 고생을 해본 경험이 있어 뼈 때문에 이것저것 알아보고 찾아보면서 뼈에 좋다는 음식, 운동, 약 등은 다 찾아서 했었기 때문에 골절을 회복한 지금도 뼈 건강에 굉장히 관심이 많은 편입니다.

 

꼭 골절이나 뼈의 손상이 아니더라도 칼슘이 부족하면 몸에 있는 칼슘이 빠져나가기 때문에 중년 여성들이나 노인들에게도 칼슘 섭취는 꼭 필요합니다.

 

또한 뼈가 약할 때 한약을 지어먹기도 하는데 

이러한 것의 주 원료는 무엇인지.

또 뼈에 좋은 약재에는 무엇이 있는지 포스팅하겠습니다.

 

뼈에 좋은 약재 

1. 접골목

뼈에 좋은 약재 - 접골목

접골목은 두동강이가 났는데 죽지 않고 꿈틀거리던 지네에게 접골목의 나뭇잎을 덮어 두었더니 지네의 몸통이 붙어 다시 숲 속으로 기어 들어갔다는 이야기가 전해 내려올 정도로 뼈가 약하고 잘 부러지는 사람에게 좋은 약재입니다.

부러진 뼈를 붙여주는 나무라는 뜻을 가지고 있는 접골목은 그 이름 그대로 뼈가 부러졌을 때 먹으면 뛰어난 효과를 발휘하며 활동적인 운동을 많이 하시는 분이나 몸에 무리가 많이 가는 사람들이 복용해도 좋은 약재로 출산 후의 가사노동으로 몸이 많이 망가져 비가 오는 날에는 불편함을 느끼는 주부들에게도 좋은 약재입니다.

 

2. 홍화씨

뼈에 좋은 약재 - 홍화씨

제가 뼈에 좋은 것을 찾아보았을 때 처음으로 접한 것이 바로 홍화씨로 쉽게 구할 수 있으며 또 뼈로 고생하시는 분들이 가장 많이 섭취하고 계시기도 했습니다.

저 역시 제일 먼저 구해서 섭취한 것이기도 합니다. 

 

홍화씨는 그만큼 뼈에 좋다고 많이 알려진 약재이며 또 그만큼 효과가 입증된 것이기도 합니다.

 

다양한 유익 성분이 들어 있으며 칼슘의 부족을 막아주는 탁월한 원료로 땅에서 나오는 멸치라는 말이 있을 만큼 칼슘을 풍부하게 함유하고 있는 홍화씨는 분포화 지방산인 리놀레산 성분을 포함하고 있어 몸매 관리나 식단 조절이 필요한 분들에게도 좋은 식품입니다.

 

3. 골쇄보 (넉줄고사리)

뼈에 좋은 약재 - 골쇄보

뼈의 필수 영양소인 칼슘이 풍부하고 비타민과 칼륨을 풍부하게 함유하고 있는 골쇄보는 뼈의 연골을 보호해 주며 뼈에 필요한 단백질을 공급해주는 역할을 하는 약재입니다.

넉줄고사리라고도 불리는 골쇄보는 중국 후당시대의 황제였던 이시원이 신하들과 함께 사냥을 나갔는데 범을 보고 놀란 황후가 말에서 떨어져 뼈가 부러졌을 때 한 병사가 어떤 풀을 뜯어와 그 자리에서 찧어서 붙여주었더니 상처가 바로 나아 황제가 이를 보고 골쇄보(骨뼈골 碎부술쇄 補도울 보 - 부러진 뼈를 보한다)라는 이름을 붙여주었다는 일화가 내려오고 있을 만큼 부러진 뼈가 잘 붙게 하는 효과를 가지고 있습니다.

 

4. 녹용

뼈에 좋은 약재 - 녹용

성장기 아이들에게도 많이 쓰이고 있는 녹용은 혈관과 신경, 뼈를 만드는 성장인자를 다량 함유하고 있는 약재입니다.

부위별로 효능과 가격의 차이가 있는데 가장 많은 약리 성분이 포함되어 있는 상단이 가격이 가장 비싸고 중대와 하대로 내려갈수록 가격이 저렴하지만 뼈 건강이나 골절 때문에 녹용을 복용하신다면 칼슘이 풍부한 하대나 중대 쪽이 오히려 더 효과적입니다.

다만 열이 많은 사람이 복용할 시 두통이나 설사 등을 유발할 수 있으니 주의가  필요합니다.

 

 

5. 오가피 

뼈에 좋은 약재 - 오가피

사포닌과 폴라노보이드, 베타카로틴, 칼슘, 칼륨, 미네랄, 비타민, 아연, 엽산 등을 풍부하게 함유하고 있는 오가피는 하늘이 내린 약초라 불리는 약재로 삼계탕이나 아이들의 한약에도 많이 들어가는 약재이기도 합니다.

뼈와 근육, 인대를 튼튼하게 하며 무릎의 기동성을 높여주고 통증 완화에 도움을 주며 오가피에 들어있는 엘루테로사 성분은 체내에서 뼈의 밀도를 높이고 뼈의 양을 늘려줌으로써 뼈 자체를 튼튼하게 하고 강하게 만들어줍니다.

 

6. 두충

몸에 좋은 약재 - 두충

두충 나무의 껍질로 근골을 튼튼하게 해 주어 삐거나 다친 데에 효과가 좋다고 알려져 있는 두충은 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어 뼈를 만드는 세포의 증식을 촉진시키며 뼈를 파괴하는 파골 세포의 증식을 억제하여 약해진 뼈를 지켜줍니다.

또한 관절 통증을 없애는 데에도 도움을 주며 인체의 깊숙한 습기와 냉기를 없애는 효과도 있어 습한 몸을 가볍게 해 주고 피로 해소에도 도움을 주는 약재입니다.

 

7. 천궁

몸에 좋은 약재 - 천궁

자궁에 특히 좋다고 알려져 있는 천궁은 이러한 이유 때문에 여성들이 많이 찾는 약재이지만 칼슘과 인을 함유하고 있어 뼈와 이빨을 튼튼하게 해 주고 관절염 예방에도 효과가 있습니다. 

어린이의 성장발달에도 도움을 주며 성인들의 뼈 건강과 골다공증 예방에도 효과가 좋은 약재입니다.

또한 혈압이 불안정한 사람과 혈액순환에도 좋은 약재입니다.

 

8. 우슬

몸에 좋은 약재 - 우슬

다량의 사포닌과 칼슘 성분을 함유하고 있어 골다공증에 좋은 약재로 알려져 있는 우슬은 뼈 건강 외에도 관절염과 혈관 질환에도 효과가 있습니다.

예전부터 우슬을 사용하여 막걸리나 식혜, 조청, 엿, 식초 등을 만들어 섭취해오기도 하였는데 갱년기 남성과 여성에게 모두 좋은 약초이며 꾸준히 복용하면 남성의 기력과 갱년기 여성에게도 도움을 줍니다.

 

 

지금까지 뼈에 좋은 약재에 대해 포스팅하였습니다.

뼈가 부러졌을 때 한약을 섭취하는 경우도 있는데 가격이 매우 비싸므로 

이러한 약재를 직접 다려 드셔 보시는 것도 좋겠습니다.